Сверхценная идея — не самое простое для понимания расстройство.
Попробую проиллюстрировать его. ЕМНИП, у А.Грина был рассказ про число 18. Молодой человек успешно сдает трудный экзамен, в котором правильным ответом на задачу стало число 18. Эта цифра становится буквально смыслом его жизни: он ввязывается в безумные авантюры, если в них есть это число, он считает успешными только те дома, у которых на крыльце 18 ступенек, он отказывается от очень значимых возможностей, если число 18 в них не фигурирует.

Слово «бог» с маленькой буквы я использую в значении:
«Эмпирические данные, личный опыт, неизвестные мне причины и процессы, которые, даже если уже известны науке, не известны мне, и я не могу дать им разумные объяснения. Я могу попытаться изучить и, возможно, понять, но мне жалко тратить на это время и силы».
Так короче.
В разговоре с верующими это слово помогает взаимопонианию и конструктивному диалогу в практических вопросах.

Формы, используемые в объединении для выздоровления

Традиционная версия

1. Мы признали свое бессилие перед депрессией, признали, что наша жизнь стала неуправляемой.
2. Пришли к убеждению, что только Сила, более могущественная, чем мы сами, может вернуть нас к здравомыслию.
3. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь заботе Бога, как мы понимали Бога.
4. Сделали тщательную и бесстрашную нравственную инвентаризацию самих себя.
5. Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших ошибок.
6. Полностью подготовили себя к тому, чтобы Бог избавил нас от всех дефектов характера.
7. Смиренно просили Его удалить наши недостатки.
8. Составили список всех тех людей, кому мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить причинённый им ущерб.
9. Прямо возмещали причиненный этим людям ущерб где только возможно, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому.
10. Продолжали личную инвентаризацию, и когда допускали ошибки, сразу признавали это.
11. Стремились путем молитвы и размышления улучшить наш сознательный контакт с Богом, как мы понимали Бога, молясь лишь о знании Его воли для нас и о силе для ее исполнения.
12. Достигнув духовного пробуждения в результате выполнения этих Шагов, мы старались нести это послание другим людям, страдающим от депрессии и применять эти принципы во всех наших делах.

Оригинальное традиционная версия АА на английском языке
В 12 шаговых сообществах существует множество вариантов перевода оригинального послания АА. Для помощи в устранении противоречий между участниками сообщества оно приведено ниже

1. We admitted we were powerless over alcohol— that our lives had become unmanageable.
2. Came to believe that a Power greater than our­ selves could restore us to sanity.
3. Made a decision to turn our will and our lives over to the care of God as we understood Him.
4. Made a searching and fearless moral inventory of ourselves.
5. Admitted to God, to ourselves, and to another human being the exact nature of our wrongs.
6. Were entirely ready to have God remove all these defects of character.
7. Humbly asked Him to remove our shortcomings.
8. Made a list of all persons we had harmed, and became willing to make amends to them all.
9. Made direct amends to such people wherever possible, except when to do so would injure them or others.
10. Continued to take personal inventory and when we were wrong promptly admitted it.
11. Sought through prayer and meditation to im­ prove our conscious contact with God as we un­ derstood Him, praying only for knowledge of His will for us and the power to carry that out.
12. Having had a spiritual awakening as the result of these steps, we tried to carry this message to alcoholics, and to practice these principles in all our affairs.

Версия для людей со светским мировоззрением
Наш опыт свидетельствует о том, что современному человеку зачастую сложно воспринимать традиционную форму 12 шагов, которая подходила американцам среднего класса 30-х годов ХХ века, у подавляющего большинства которых было религиозного образования. Поскольку религиозное мировоззрение не является обязательным критерием выздоровления по 12 шагам (критерием является лишь “отсутствие воинствующего отрицания к духовности”) ниже приведена форма 12 шагов, максимально сохраняющая суть 12 шаговой философии, но по опыту не вызывающая особого отрицания у людей со светским мировоззрением.

1. Я признал практическую невозможность продолжения жизни с текущими восприятием, мышлением, мотивами и действиями
2. Выразил готовность перейти к жизни, основанной на конструктивном сотрудничестве с миром, собой и другими людьми.
3. Установил личные персональные отношения с Богом/Миром в целом и начал рассматривать свою жизнь как совместное предприятие с ними
4. Произвел анализ своего восприятия прошлого, будущего, отношений с другими людьми и мотивов своего поведения
5. Признал перед Богом/Миром, собой и другим человеком обстоятельства своего прошлого и наличие у меня деструктивных мотивов и поведения
6. Составил список деструктивных мотивов, препятствующих конструктивным отношением с миром, собой и другими людьми
7. Выразил готовность перейти к более конструктивным мотивам и поведению
8. Составил список людей или мест, которым мое деструктивное поведение наносило ущерб и выразил готовность его возместить
9. Предпринял усилия по прямому или косвенному возмещению ущерба этим людям или местам, кроме тех случаев, когда это могло повредить им или кому-либо другому
10. Продолжал ежедневные действия по развитию конструктивного восприятия, мышления, мотивов и поведения, как на регулярной основе, так и в непредвиденных ситуациях
11. При помощи молитвы, медитации и других духовных и психологических практик поддерживал и развивал образно-чувственно-интуитивный контакт с Богом/Миром, собой и другими людьми, стремясь к конструктивному сотрудничеству с ними
12. Достигнув изменения восприятия, мышления, мотивов, поведения, к которым привели эти шаги и, как результат — изменения своей жизни, помогал выздоравливать другим, делился своим опытом болезни и выздоровления и применял эти принципы во всех своих делах.

Версия для любителей радио “Шансон”

1. “Мы перестали колотить корявые понты, признали, что наша жизнь стала, в натуре, беспонтовой”.
2. “Мы постепенно просекли фишку, что есть Сила более продвинутая, чем наша собственная, которая может вернуть нам башню на место”.
3. “Мы подписались пулить все стрелы на Пахана, как мы в Него врубились”.
4. “Мы без отмазок и гнилого базара перетёрли всю нашу жизнь с точки зрения правильных понятий”.
5. “Мы раскололись перед Паханом, собой и каким-либо другим челом во всей нашей беспонтовой сути”.
6. “Обломавши жизнь в запарах и загонах, решили отмазаться от них раз и навсегда”.
7. “Развели Его, чтобы Он помог нам плавно съехать с этих порожняковых непоняток и других геморроев”.
8. “С трудом вспомнили всех тех лохов, кого мы опустили, кинули по жизни”.
9. “Создали разумный кипиш, дабы разрулить то, что накосячили, и пасли за тем, чтобы не косячить впредь”.
10. “Отслеживали свои прогоны и тут же спрыгивали с этой порожняковой волны”.
11. “Путём постоянных разборок, пытались всяко-разно приболтать Его, как мы в Него врубились, чтобы поконкретнее втереться в Его доверие, гоняя лишь о том, чтобы лучше просечь Его Волю и о подгоне сил для Её исполнения”.
12. “Приподнявшись над остальными, мы залечивали других чепушил и старались жить по правильным понятиям”.

Версия Рассела Бренда, стендап комика, автора книги “Выздоровление. Свобода от ваших зависимостей.”

1. Ты не задолбался?
2. Можешь ли ты стать не таким задолбанным?
3. Ты правда собираешься помочь себе сам?
4. Запиши все моменты, где ты облажался, и не лги, и ничего не пропусти
5. Честно расскажи о том, как ты задолбался, тому, кому можно доверять
6. Что ж, выявило множество дебильных шаблонов. Готов изменить их? Реально?
7. Готов ли ты жить по-новому, не зацикливаясь на том, что тебя и так задолбало? Ну, придётся
8. Будь готов извиниться перед людьми, пострадавшими от того, что ты был задолбан
9. А теперь извинись. Если только это не сделает хуже
10. Остерегайся мышления и поведения, которые тебя и так уже задолбали, и будь честен сам с собой, когда их вновь обнаружишь
11. Придерживайся нового плана на будущее
12. Смотри на жизнь менее эгоистично, относись ко всем хорошо, помогай людям, если можешь

Версия группы ДА “Жизни-ДА” г. Хельсинки

1. Каким бы безнадежным и мрачным ни казалось все в данный момент, я принимаю решение преодолеть нынешнюю ситуацию и выздороветь от депрессии. Все в жизни человека определяет его выбор – я выбираю Жизнь.
2. Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Первый шаг на моем пути – осознание своего состояния и принятие решения о продвижении от депрессивной смуты и апатии к ясности, душевному равновесию и покою – к свету. Я знаю, что я болен и что мне необходимо преодолеть свою болезнь. Я утратил возможность управлять своей жизнью и я хочу вернуть ее.
3. Отказ от будущего и уход из жизни не является методом решения проблем, а лишь способом бегства от себя, людей, Мира. Исправить ситуацию можно, лишь активно участвуя в ней, а значит, продолжая жизнь. Жизнь дана мне как Дар, и следует быть признательным и благодарным Миру. Я постараюсь воспользоваться этим Даром для того, чтобы творить свою жизнь и помогать в этом другим людям. Я доверяю свою жизнь заботе Высшей силы или Бога, как я Его понимаю.
4. Я верю, что Мир справедлив, великодушен и милосерден. Моя вера и участники группы – моя опора и источник необходимых сил. Я больше не одинок в своем состоянии депрессии. Я нашел людей, которые понимают меня, мои чувства и проблемы. Я доверяю другим участникам группы, делюсь своими опытом, надеждой и силами. Я учусь у своих товарищей новому позитивному образу мыслей и поведения.
5. Я принимаю на себя ответственность за свои чувства, мысли, поступки и свое будущее, осознавая, что спасение утопающего дело рук самого утопающего. Никто не знает меня лучше, чем я сам, следовательно, не может помочь мне лучше, чем я сам. Но при этом я нуждаюсь в поддержке и новых знаниях. «Боже, дай мне душевный покой принять то, что я не в силах изменить, силу изменить то, что я могу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».
6. Я приобретаю навыки управления своими чувствами, мыслями, поступками, жизнью. Я творю свое будущее сегодня и каждый миг. Чем более конструктивно и позитивно я буду мыслить и действовать, тем счастливее и радостнее будет моя жизнь. Зацикленность на прошлом, на страхах, сомнениях, сожалениях, обидах лишает меня надежды на завтрашний день. Я могу контролировать свои мысли и не допускать в них мнительности и негатива.
7. Я знаю, что ноша дается по плечам, и я волен сам планировать свое продвижение вперед в соответствии с моими возможностями. Я ставлю перед собой реальные задачи на каждый день. Я готов бесстрашно и всесторонне исследовать себя и свою жизнь, в том числе с нравственной точки зрения, а также признать свои заблуждения и ошибки. Я прохожу процесс покаяния: грехи надо признавать, долги отдавать, ошибки исправлять. Я понимаю, что за несколько встреч и месяцев невозможно исправить то, что разрушалось в течение длительного времени, и запасаюсь терпением.
8. Я выясняю свои сильные стороны и сосредотачиваюсь на их развитии, воспитании необходимых качеств и преодолении недостатков. Ошибки и неудачи больше не пугают меня, они – естественная и обязательная часть становления личности. Я несовершенен и не могу избежать ошибок, но я могу научиться принимать их, стремиться стать лучше и улучшить свою жизнь.
9. Я стремлюсь быть бодрым и подтянутым, вести здоровый образ жизни. Прогулки и занятия спортом, правильное питание не только нормализуют физическое самочувствие, но и возвращают ясность мыслей, уверенность в себе и повышают самооценку.
10. Я не избегаю людей, я учусь им доверять, уважать себя и их и выстраивать отношения взаимобезопасным и взаимополезным образом. Я получаю удовольствие от общения с участниками группы и с другими людьми. Самоизоляция – признак возобновления заболевания.
11. Я знаю, что, работая над собой в достаточной степени, я обязательно преодолею депрессию. Несмотря на то, что я иногда чувствую безнадежность и подавленность, я не беспомощен, у меня теперь есть поддержка. Я принял решение изменить свою жизнь в лучшую сторону. Чем более активными будут мои усилия думать и действовать конструктивно, тем увереннее и лучше я буду себя чувствовать.
12. По мере восстановления сил и выхода из депрессии я буду все больше помогать окружающим людям — тем, кто нуждается в моей поддержке и моем опыте.

12 антишагов АА

1. Я признал своё всесилие, признал, что только я способен контролировать себя и вас.
2. Пришёл к убеждению, что только я способен вернуть вам здравомыслие.
3. Поэтому вы должны препоручить вашу волю и ваши жизни мне, пока не поздно.
4. Я глубоко и бесстрашно оценил всех вас с нравственной точки зрения.
5. И теперь вы должны признать перед собой и передо мной истинную природу ваших заблуждений.
6. Вы должны немедленно подготовить себя к тому, чтобы я избавил вас от ваших недостатков, указав вам, что вы должны делать и как жить.
7. Теперь вы должны смиренно просить меня, чтобы я исправил ваши изъяны.
8. Вы должны составить список ваших злодеяний и ошибок в отношении меня, прочувствовать свою вину и преисполниться желанием загладить свою вину передо мной.
9. Вы должны немедленно возместить мне нанесенный ущерб, кроме тех случаев, когда мне не до вас.
10. Я продолжал следить за вами и искать ваши недостатки, и когда вы ошибались, немедленно указывать вам на это.
11. Стремился путём ругани и размышления над вашими грехами, укреплять своеволие, не жалея сил для навязывания вам моей воли, которую вам надлежит исполнить.
12. Достигнув полного безумия и невыносимой боли, к которым привели эти шаги, я старался вдолбить свои идеи каждому, кто попадается на моём пути, и применять эти принципы во всех своих делах.

Традиций в программе тоже 12, но я не планирую в этом цикле серьезного разговора о традициях.

Говоря о душе, я говорю о моем эмоциональном «я» — нелогичном, инфантильном, непоследовательном, но вполне материальном нейрогуморальном комплексе процессов.

Алхимики полагали, что при горении вес горючего уменьшается потому, что вещество превращается в энергию. Но некоторые вещества нарушали стройность теории, напоимер, после сжигания 14 грамм лития образуется 30 грамм оксида лития — вес не уменьшается, вопреки теории, а увеличивается. Мы-то знаем, что причина в присоединении кислорода из атмосферы. Алхимики не знали этого, и предположили, что литий и подобные вещества, тяжелеющие при горении, содержат флогистон — газ с отрицательным весом, взмывающий в небо при горении — и этим объясняли увеличение веса.